22-01-08

Korte Versnellingen

Zoals aangekondigd vandaag een Mario-wise training gedaan. Korte versnellingen nl. 3*(500m aan 7min/km, 5*(100m aan 5,3min/km met 100 rust)) snappie? Tong uitstekend Het ging allemaal lekker vlot hoewel ik toch even mijn route moest omgooien om wille van plaatselijke wegenwerken. Een gelijkaardige training kan je terug vinden in de week van 21-01-2007 tot 28-01-2007.

grafiek

16:52 Gepost door Jeroen in Sport | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-01-08

Weer en wind...

Wat een hondenweer! Maar echt zalig om in te lopen. Vandaag eens terug een duurloopje van 5,5km, als dit goed komt begin ik terug met versnellingen en andere intervalschema's.
Het ging allemaal lekker vlot, hoewel kilometer 3 en 4 de wind (en dus de regen) volledig op kop zat. Het was best grappig om zien, hoe je harder moet porren en een hogere hartslag hebt terwijl je trager vooruit gaat.
Vanaf kilometer 5 zat de wind bijgevolg in de rug waardoor alles een stuk vlotter ging. Hier heb ik besloten om dezelfde intensiteit aan te houden en te zien wat dit deed met m'n hartslag. De tabel liegt er dan ook niet om: gemiddeld 0,4km/h sneller en de hartslag 2bpm lager... Bij deze ook nog eens de map van m'n training.

tabel
grafiek

16:23 Gepost door Jeroen in Sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-01-08

's Zondags duurloopje

De vorige training ging enorm goed. Als 3*1km met telkens 200m wandelen vlot gaat, waarom zou dan 4km niet vlot gaan? Had de vorige keer toch maar last na iedere keer wandelen. Mijn bovenbenen werden telkens zo stijf als wat.

Goed aangekleed (wat net hersteld van een griepje) vertrokken voor een "duurloop" van 4km. Het tempo wilde ik naar goeie gewoonte op 7min/km leggen. Blijkbaar zit dat tempo me toch in de benen want zonder te veel op mijn Garmin te zien blijkt dat ik me er min of meer aan gehouden heb.
Alles verliep zoals verwacht en over de hartslag klaag ik ook niet. Deze werd naar het einde toe wel wat hoger, maar dat is natuurlijk niet onlogisch.

tabel

15:07 Gepost door Jeroen in Sport | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

08-01-08

Terug, maar dan anders...

 De schooltijd zit er ondertussen een half jaartje op. We zijn gelanceerd in de harde realiteit van zelfstandig worden, eigen centjes verdienen, verantwoordelijkheden dragen en nog zo wat van die enge dingen.
Tijd voor en nood aan een uitlaatklep dus. Bij deze ga ik dan ook terug sporten.
Lopen en fietsen net zoals voorheen, met dat verschil dat ik nu enkel ga trainen wanneer ik er zin in heb. Het mag geen opgave meer zijn, maar 100% pure fun. Mario heeft me suuuuuuper begeleid en me een mooie basis aan tips en tricks mee gegeven maar nu ga ik compleet fout, zonder structuur en evenmin doelgericht trainen.

Nee ik ga het niet onverstandig aanpakken, we gaan alles naar goede gewoonte rustig opbouwen. Enkel zal een strenge kalender en regelmaat ontbreken.
Zo genoeg gezeverd!
De eerste training deed zoals verwacht een beetje pijn maar het startschot is gegeven.

Cijfertjes:
tabel

grafiek

10:27 Gepost door Jeroen in Sport | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |