06-02-07

Versnellingen 3

Zo, na een heerlijk pak frietjes (zo'n anderhalf uur) toch het slechte weer getrostseerd voor een stevige intervaltraining. Mario had het volgende opgesteld: 1km in- en uitlopen, 3*(5*300m aan 30sec/100m met 100m rust) en 3min rust tussen de reeksen. De conditie zat zeer goed vandaag, toch ging de hartslag tijdens deze intervaltraining toch iets hoger dan bij de vorige. Telkens ging het tot een 160 tot 165bpm. Verder ging de recuperatie vlot, behalve dat de hartslag tijdens de 3min rust net niet meer onder de 100bpm dook. Vanaf het 11de snelle interval begon het echt wel serieus zwaar te worden, dus heb ik beslist om op het eind van de rit de km uitlopen te vervangen door 3min wandelen zoals ik het tussen alle reeksen deed. Het was zeker en vast de zwaarste training tot nu toe maar het was enorm tof zo met m'n eigen hartslag te spelen!!
Grafiekje hartslag,snelheid:

mp (Custom)

De cijfertjes:
Totale afstand: 8.22km
Totale tijd: 1:12:58
Gem. tempo: 8:52min/km
Gem. HS: 130bpm
Max. HS: 165bpm

Nu lekker warm mijn bedje in hopend dat er morgen geen pak sneeuw ligt want dan staat er 5km loslopen op het programma.

23:19 Gepost door Jeroen in Sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.